睡眠の悩み

日本人の５人に一人が睡眠に何らかの悩みを持っているそうです。睡眠時間も年々減少傾向にあるかと思います。寝付きが悪いとか、途中で目が覚めてしまうなんていうのはよく聞きます。

朝早く目が覚めてしまうとか、眠った気がしないというのもあるようです。不眠の原因としてはストレスやうつ病などといった精神疾患というのだったり、時差ボケや病気によるからだの苦痛から眠れないというのもあるかと思います。

不規則な生活から生体リズムが乱れているというのはとても大きな要因ともいわれているそうです。体内時計というのが私達のからだに備わっているそうですが、これが約２５時間の周期でリズムを刻んでいるそうです。

朝、太陽の光を浴びることが体内時計をリセットしているといえるそうです。夜ふかしなどをしているとそのリズムが崩れるそうです。